Мифическим покровителем муай тай является Хануман: воин, который помог богу Раме победить царя демонов Равана. А на фресках центрального монастыря Таиланда Вата Пракьяо Хануман изображен бьющим коленом в прыжке. Это самый эффективный и эффектный удар в арсенале таиландского бокса.

Отличительной чертой таиландского бокса является жесткая работа в клинче коленями и локтями. Удар коленом в грудь по силе сравним со столкновением человека с автомобилем, который движется со скоростью 60км/ч. Видимо по этому муай тай называют смертельным искусством. Именно за этим искусством бойцы со всего мира едут в тренировочные лагеря муай тай в Таиланде.

В настоящее время в Бангкоке существуют около 30 тыс. тренировочных лагерей и школ муай тай. Мне посчастливилось неоднократно тренироваться в двух лучших лагерях Таиланда: Эминент и Каевсамрит. Распорядок дня и система тренировок в этих лагерях похожи, а вот методики и акценты разные. В Эминент Джим большое внимание уделяется работе коленями в клинче, различным скруткам и подсечкам. Наработка всех навыков проходит в вольном бою в жесткой силовой манере. На это уделяется в начале самой тренировки 30 минутный раунд. В течении всего раунда руки находятся в плотном захвате постоянно выводя противника из равновесия и одновременно наносятся удары коленями, делаются скрутки и подсечки. Благодаря такой работе вырабатываются тактильная чувствительность, чувство момента и баланса, силовая выносливость.

Вот некоторые наработки клинча Эминент Джим:

1.1 оба бойца находятся в обоюдном захвате;

1.2 задней ногой наносится круговой удар коленом в бедро;

1.3 переднее колено коротко бьет в печень.

2.1 атака – захват за туловище двумя руками;

2.2 контратака – правой рукой отжимаем голову в сторону, а левой – отжимаем бедро;

2.3 наносим удар по печени.

3.1 бойцы в обоюдном захвате;

3.2 наносим боковой удар коленом в печень;

3.3 правой нагой подсекаем;

3.4 добиваем противника боковым ударом в печень.

4.1 бойцы в обоюдном захвате;

4.2 правой нагой ставим блок голенью;

4.3 прыжком со сменой ног наносим удар в печень.

Нарабатывают силу удара коленями на мешке.

Для этого используют последний пятый раунд работы на снарядах. Пример упражнения: 50 приседаний с ударами коленями + 50 ударов коленями в мешок с разножки (все это выполняется 5 серий). Все удары бьются в полную силу с максимальной скоростью.

Комбинации ударов коленями в клинче также нарабатываются на падах и тренерском поясе.

Пример: оттянуть левую ногу назад и ударить коленом в печень; развернуть против часовой стрелки и еще раз ударить коленом в печень.

В конце каждой тренировки обязательно упражнение на укрепление мышц шеи: в зубы берется шланг с грузом на конце и поднимается максимальное количество раз.

В лагере Каевсамрит очень большое внимание уделяется работе в клинче локтями. Пример упражнения:

1.1 обоюдный захват;

1.2 шагом назад разорвать захват;

1.3 ударить локтем с низу.

2.1 атака – удар коленом;

2.2 контратака – блок ударом локтя в колено;

2.3 боковой удар локтем в голову.

Много времени уделяется на отработку различных вариантов ударов локтем с разворота на падах. Пример: удар локтем с разворота – возвратиться в исходную стойку и той же рукой ударить локтем с боку и закончить ударом колена в корпус.